9Round Fitness Blog

21 Şub 2019 | Zümra Yıldırımlı | Sağlıklı Yaşam

Hareketsiz Yaşamın Zararları

Uzmanların toplumu en çok uyardıkları konulardan biri hareketsiz yaşamın getirdiği zararlar. Modern dünyada eskiye kıyasla çok daha uzun süreler boyunca oturuyoruz. Bu eylemin vücudumuza yaptığı etkiler sandığımızdan çok daha kötü.  Hareketsiz yaşamın...

Daha fazlasını oku

21 Şub 2019 | Zümra Yıldırımlı | Fitness

Sabah Sporu Mu, Akşam Sporu Mu

Daha önce sporun yapılan zaman dilimine göre daha farklı etkiler gösterebileceğini biliyor muydunuz ? Bilimsel araştırmalara göre sabah yapılan spor daha etkili olduğu ortaya çıktı. Gece boyunca dinlenen kaslar sabah saatlerinde daha sert ve eklemler günün diğer...

Daha fazlasını oku

21 Şub 2019 | Zümra Yıldırımlı | Fitness

Daha Etkili Bir Spor İçin: Kafein!

Kafein verimli bir egzersizin en yakın dostlarından biri. Kafein çok iyi bir uyarıcı olduğunu gayet iyi biliyoruz. Peki spor üzerinde de etkili olduğunu biliyor muydunuz ? Kafein odaklanma kabiliyetimizi arttırıp antrenmanımıza daha fazla odaklanmamızı sağlıyor. Kafein özellikle...

Daha fazlasını oku

21 Şub 2019 | Zümra Yıldırımlı | Beslenme

En Sık Yapılan 5 Kahvaltı Hatası

Gece boyunca aç kalan vücudumuzun yeniden enerji toplaması ve düşen kan şekerimizin dengelenmesi için kahvaltının önemi çok fazla. Kahvaltı yapmamak, gün içerisinde kendimizi daha yorgun ve sinirli hissetmemize neden oluyor. Kahvaltıda en sık yapılan...

Daha fazlasını oku

21 Şub 2019 | Zümra Yıldırımlı | Sağlıklı Yaşam

Çay Deyip Geçmeyin!

Dünya Çay Ayı Kutlu Olsun ☕️ Çay dünyada sudan sonra en yaygın 2. içecektir. Çayın tüm dünya uluslarının büyük keyifle içtiği bir bitki olmak dışında oldukça faydalı bir takım özelliği bulunuyor. Son zamanlarda çay,...

Daha fazlasını oku